10 правил сбалансированного питания, которые избавят вас от строгих диет без вреда для фигуры

Здоровое питание — это сбалансированное питание. Оно оздоровит тело и принесет ему стройность — о строгих диетах можно будет забыть.

Как же сделать свое питание сбалансированным? Читать далее »

Как питаться сбалансированно и качественно за разумные деньги

Сегодня потребители в незавидном положении. По вине недобросовестных производителей обыкновенный поход в магазин теперь связан с высоким риском навредить своему здоровью. Чтобы не терять прибыль, продуктовые компании идут на хитрости.

Качественные и, в связи с этим, дорогостоящие ингредиенты заменяют дешевыми альтернативами (например, вместо какао-масла в составе продуктов появляется вредное пальмовое масло), но на цене это никак не отражается — она остается прежней. В некоторых случаях цена, даже, растет. Читать далее »

Таким должен быть идеальный завтрак

Завтрак – важнейший приём пищи. Именно он запускает обменные процессы в организме, восполняет запасы энергии, потраченные за ночь, и позволяет регулировать чувство голода в течение дня.

Каким должен быть идеальный завтрак? Читать далее »

Чем перекусить в течение дня без вреда для фигуры?

Людям, следящим за своим весом, необходимо правильно и сбалансированно питаться. При этом ежедневный рацион полезно дополнить легкими перекусами, которые позволяют утолить голод между основными приемами пищи, и если правильно подбирать продукты, они помогут не набрать, а, наоборот, сжечь калории. Читать далее »

Такой ужин сохранит стройную фигуру и поддержит крепкий сон

Каким должен быть ужин и когда можно принимать пищу перед сном?

Эти вопросы волнуют каждого, кто заботится о своей фигуре.

Древняя мудрость гласит: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий». Это – золотое правило для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного, сбалансированного рациона питания.

Действительно, главным и самым сытным приемом пищи должен быть завтрак, так как именно он помогает нам пробудиться от сна и набраться сил для начала нового дня.

А вот ужин, напротив, должен быть Читать далее »

Каким должен быть сбалансированный рацион питания

Каждую секунду в нашем теле происходят сотни невидимых процессов: движется по телу кровь, обновляются клетки. Чаще всего мы не замечаем этого удивительного и согласованного оркестра крошечных механизмов и потому считаем, что не можем на него повлиять. Однако это не совсем так. Читать далее »

Почему вам необходимы овощи, фрукты и ягоды, даже, если вы регулярно употребляете БАДы?

Трудно себе представить, но пока мы заняты повседневными заботами, в это же самое время наш организм ведет ожесточенную борьбу — с окислительным стрессом. Это опасный процесс, в ходе которого образуются свободные радикалы, несущие угрозу нашему здоровью. Они повреждают клетки и их компоненты, например белки и ДНК, что впоследствии может привести к поражению органов и развитию различных заболеваний.

Но не все так мрачно. Читать далее »

Как защитить организм от «коррозии» и замедлить старение

Термин антиоксиданты лет 30 тому назад использовался исключительно для обозначения антиокислительных веществ, предупреждающих коррозию железа, порчу продуктов питания и других органических веществ, присутствующих в консервах, косметике, кремах.

И вот, спустя несколько десятков лет, в медицине появляется революционная свободно-радикальная теория, согласно которой в нашем организме существуют агрессивные соединения, именуемые свободными радикалами. Они деструктурируют клетки организма, окисляя их молекулярные структуры.

Читать далее »

12 полезных советов, как получить больше витаминов и минералов из пищи

Наш организм нуждается в 13 витаминах и 15 минералах. И, за исключением, витамина D, который может образовываться в организме под воздействием солнечного света, эти нутриенты должны поступать с продуктами питания.

Содержание витаминов в продуктах питания зависит от их сорта и вида, способов и сроков их хранения, характера обработки пищи, а также способов приготовления блюд. Читать далее »