Архив метки: Зарядка

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

12 безопасных упражнений для утренней зарядки

 

Упражнение 1

Начать утренние упражнения лучше всего с потягиваний.

Для этого сцепите пальцы ладоней друг с другом, ноги расставьте на ширине плеч, поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели вверх и, не прогибаясь назад и не закидывая головы, тяните руки вертикально вверх, к потолку, как можно выше, растягивая позвоночник и мышцы спины.

Читать далее »

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Четыре принципа утренней зарядки, нарушать которые нельзя

Сразу после утреннего пробуждения наш организм находится в переходном состоянии от покоя и полной расслабленности к бодрствованию и активности.

Утренняя зарядка помогает организму проснуться и настроиться на полноценную работу, поддержать мышцы тела в тонусе и зарядить энергией, бодростью и отличным настроением на весь день!

Польза утренних физических нагрузок проявляется также в повышении работоспособности организма.

Даже 10-минутная зарядка способствует интенсивной циркуляции крови по сосудам, в результате чего все ткани организма насыщаются питательными компонентами и кислородом, а главное – кислородом насыщается головной мозг человека, что приводит к усиленной концентрации внимания, улучшению памяти, ускорению мыслительных процессов.

Читать далее »

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Четыре причины, почему необходимо делать зарядку утром

Хорошо известно, что утренняя гимнастика полезна. Об этом написаны миллионы книг, статей, проведено много исследований.

Однако, по статистике, утреннюю зарядку делают 300 миллионов человек, что соответствует менее 4% населения планеты (военные, спортсмены, обычные люди).

И это одна из причин проблем с позвоночником и суставами, слабости мышц, неэффективности связок, заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые проявляются с возрастом.

Вместе с тем, замечено, что и у тех, кто регулярно делает упражнения по утрам, со временем, и, даже, быстрее, возникают такие же проблемы.

Почему?

Читать далее »